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Mindfulness: come si fa

Mindfulness significa porre attenzione in modo intenzionale, nel momento presente e in modo non giudicante. Praticare Mindfulness permette di raggiungere una comprensione profonda del funzionamento della mente e della coscienza.

E’ stato scientificamente dimostrato come questa pratica meditativa sia efficace nel migliorare la gestione dello stress e delle emozioni e dei pensieri intrusivi.

Inoltre, può essere affiancanta anche nel trattamento dei disturbi d’ansia, depressione, disturbi del sonno, disturbo post-traumatico, disturbi dell’attenzione e concentrazione, disturbi dell’alimentazione, attenuazione del dolore. Inoltre, favorisce anche il potenziamento del sistema immunitario, coinvolgendo la persona in un processo attivo di guarigione.

Mindfulness, come si fa?

Per cominciare bisogna imparare a fermarsi per alcuni minuti e porre attenzione al momento presente, cercando di svuotare la propria mente. – “Facile a dirsi!” – Vero! Ti propongo di leggere questa breve storia per aiutarti a comprendere meglio di cosa stiamo parlando, narra di due monaci zen (la puoi trovare qui).

mindfulness: come si fa

Dopo diversi anni di pratica, ho integrato specifiche tecniche psicoterapeutiche con la meditazione Mindfulness riuscendo ad ottenere significativi cambiamenti a problematiche psico – emotive – relazionali (gestione della rabbia, tolleranza all’ansia, sensazione di vuoto o solitudine, sbalzi d’umore, ecc.). Applico questa forma di psicoterapia e meditazione nelle mie sedute prenotabili presso il Centro di Medicina a Portogruaro oppure presso il Centro Medico By Salus a Latisana.

E’ possibile partecipare anche a gruppi di meditazione. Prenota un appuntamento per un colloquio conoscitivo e iscriviti al prossimo evento.

Vivere Mindfulness permette, ad ogni attimo, di diventare il momento giusto per apportare un cambiamento alla nostra vita e renderci maggiormente soddisfatti e a nostro agio, qui ed ora. Impara a pensare in modo Mindfulness!

Dr Matteo Marangoni Psicologo Portogruaro e Latisana, Psicologo Psicoterapeuta Mindfulness

 

Mindfulness e Alimentazione

Mindfulness eating

La Mindfulness ci permette di aumentare i nostri livelli di consapevolezza, nel momento presente (“qui ed ora”). Questa possibilità può essere applicata ad ogni azione che svolgiamo nella nostra quotidianità. Sviluppare consapevolezza durante il mangiare (eating), ci permette raggiungere vari obiettivi. Alleviare lo stress digestivo e migliorare il metabolismo. Passare da un’alimentazione sregolata ad un recupero del gusto e del desiderio reale. Gestire il peso e di recuperare il piacere di alimentarsi attraverso la riscoperta dei sensi associati al cibo.

A Udine si terrà un workshop esperienziale per:

– sintonizzarci con la saggezza del corpo rispetto a cosa, quando e come mangiare (eating)

– sentirci pienamente soddisfatti quando mangiamo

– esplorare le nostre abitudini in relazione al cibo

– volerci bene coltivando un rapporto più amorevole con il nostro corpo e con noi stessi

Divenire consapevoli del proprio stile alimentare è un modo per incorporare la Mindfulness in una delle fondamentali attività della nostra esistenza. Mangiare Mindfulness equivale a nutrire il nostro corpo e la nostra mente.

Conduce: dott. Matteo Marangoni Psicologo Psicoterapeuta Mindfulness

Sabato 30 gennaio 2016 dalle ore 9.30 alle ore 12.30 e dalle ore 14.00 alle ore 17.00.

Psicologo San Michele al Tagliamento, Psicologia Psicoterapia Mindfulness, Dr Matteo Marangoni

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