Mindfulness: come si fa
Come si fa?
Mindfulness significa porre attenzione in modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante. Praticare in modo Mindfulness permette di raggiungere uno stato mentale che apre alla comprensione profonda del funzionamento della mente.
Insegno la pratica Mindfulness presso il mio studio a San Michele al Tagliamento, al Centro Medico Clinica Previdente a Portogruaro e presso Aquafit Poliambulatori Eraclea.
E’ stato scientificamente dimostrato come la Mindfulness, dopo sole 8 sedute, sia efficace nel migliorare la gestione dello stress. Inoltre viene spesso utilizzata nel trattamento dei disturbi d’ansia, depressione, disturbi del sonno, disturbo post-traumatico, disturbi dell’attenzione e concentrazione, disturbi dell’alimentazione, attenuazione del dolore. In oncologia favorisce il potenziamento del sistema immunitario coinvolgendo la persona in un processo attivo di guarigione.
Come praticare
Per cominciare bisogna imparare a fermarsi per alcuni minuti. Porre attenzione al momento presente. Si possono poi seguire training (individuali o di gruppo) condotti da psicoterapeuti appositamente formati in materia. Solitamente i training si articolano in 8 incontri di circa 90 minuti. La cadenza è settimanale. Vengono utilizzate tecniche Mindfulness personalizzate e adattate alle problematiche quotidiane (gestione della rabbia, tolleranza all’ansia, sensazione di vuoto o solitudine, ampi sbalzi d’umore, ecc.)
La meditazione Mindfulness è una pratica di successo. E’ utile per realizzare e mantenere cambiamenti nel nostro modo di rapportarci alle esperienze quotidiane.
E’ possibile partecipare anche a gruppi di meditazione Mindfulness. Prenota un appuntamento per un colloquio.
Vivere Mindfulness permette ad ogni attimo di diventare il momento giusto per apportare un cambiamento alla nostra vita e renderci maggiormente soddisfatti e a nostro agio, qui ed ora.
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Dr Matteo Marangoni Psicologo Eraclea, Psicologo Psicoterapeuta Mindfulness