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Mindfulness: come si fa

Mindfulness significa porre attenzione in modo intenzionale, nel momento presente e in modo non giudicante. Praticare Mindfulness permette di raggiungere una comprensione profonda del funzionamento della mente e della coscienza.

E’ stato scientificamente dimostrato come questa pratica meditativa sia efficace nel migliorare la gestione dello stress e delle emozioni e dei pensieri intrusivi.

Inoltre, può essere affiancanta anche nel trattamento dei disturbi d’ansia, depressione, disturbi del sonno, disturbo post-traumatico, disturbi dell’attenzione e concentrazione, disturbi dell’alimentazione, attenuazione del dolore. Inoltre, favorisce anche il potenziamento del sistema immunitario, coinvolgendo la persona in un processo attivo di guarigione.

Mindfulness, come si fa?

Per cominciare bisogna imparare a fermarsi per alcuni minuti e porre attenzione al momento presente, cercando di svuotare la propria mente. – “Facile a dirsi!” – Vero! Ti propongo di leggere questa breve storia per aiutarti a comprendere meglio di cosa stiamo parlando, narra di due monaci zen (la puoi trovare qui).

mindfulness: come si fa

Dopo diversi anni di pratica, ho integrato specifiche tecniche psicoterapeutiche con la meditazione Mindfulness riuscendo ad ottenere significativi cambiamenti a problematiche psico – emotive – relazionali (gestione della rabbia, tolleranza all’ansia, sensazione di vuoto o solitudine, sbalzi d’umore, ecc.). Applico questa forma di psicoterapia e meditazione nelle mie sedute prenotabili presso il Centro di Medicina a Portogruaro oppure presso il Centro Medico By Salus a Latisana.

E’ possibile partecipare anche a gruppi di meditazione. Prenota un appuntamento per un colloquio conoscitivo.

Vivere Mindfulness permette, ad ogni attimo, di diventare il momento giusto per apportare un cambiamento alla nostra vita e renderci maggiormente soddisfatti e a nostro agio, qui ed ora. Impara a pensare in modo Mindfulness!

Clicca QUI per vedere i prossimi eventi!

Dr Matteo Marangoni Psicologo Portogruaro e Latisana, Psicologo Psicoterapeuta Mindfulness

 

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