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Mindfulness a San Michele al Tagliamento

Meditazione Mindfulness a San Michele al Tagliamento è la 3° edizione del corso che si tiene ogni anno presso il nuovo spazio sito in via Nazionale 74, a San Giorgio al Tagliamento (frazione del comune di San Michele al Tagliamento), accanto alla Farmacia Giacomini.

Mindfulness a San Michele al Tagliamento

Che cosa si potrà imparare durante il corso Meditazione Mindfulness a San Michele al Tagliamento?

Di seguito ecco alcuni degli obiettivi più importanti che saranno trattati durante gli incontri:

Impara a:

  • Non pensare troppo
  • Gestire l’ansia
  • cambiare prospettiva sulla realtà
  • prenderti cura di te e delle tue relazioni

Durante il corso verranno prese in considerazione anche eventuali domande specifiche, alle quali si cercherà di dare e trovare soluzioni personalizzate.

Perciò, il fine ultimo del corso è proprio quello di favorire l’applicazione dei nuovi apprendimenti alla vita quotidiana, migliorando quindi la qualità della tua vita, il benessere e la tua salute!

Ti aspetto Lunedì 25 marzo, 1 – 8 -15 aprile dalle ore 20,30 alle ore 21,30

a San Giorgio al Tagliamento in via Nazionale 74 (vicino alla Farmacia Giacomini)

Il costo intero (iva compresa) del corso Mindfulness a San Michele al Tagliamento è di € 75,00 a persona. Il pagamento verrà effettuato durante la prima serata, PRIMA di INIZIARE. E’ possibile anche seguire singole lezioni al corso di € 20,00 a lezione.

Per INFO e PRENOTAZIONI (obbligatorie)
Tel. 347 264 2647
mail: dr.matteo.marangoni@gmail.com oppure manda un messaggio alla mia pagina Facebook: Dr Matteo Marangoni Psicologo

Le ISCRIZIONI si CHIUDERANNO Sabato 23 MARZO

Ma che cos’è la Mindfulness?
La Meditazione Mindfulness è una forma di meditazione Universalmente Accessibile e indipendente da qualsiasi sistema di credenze o ideologie.
La sua efficacia è stata scientificamente provata nel migliorare la gestione dello stress, dell’ansia e di numerosi problemi psicologici e psicosomatici.

In fine, qui sotto, puoi trovare un mio video-intervento a proposito dei temi di Depressione e Mindfulness: (se non riesci a visualizzare il video clicca su questo link)

In attesa di conoscerti di persona, ti auguro una Buona continuazione!

Ti aspetto al Corso!
Dr Matteo Marangoni

Psicologo San Michele al Tagliamento

Ansia che passione

L’ansia è anticipazione di un potenziale pericolo.

Quello che però ci sfugge è un “piccolo” particolare riguardo il “potenziale pericolo”: è un’anticipazione ovvero un PENSIERO. Il pensiero che potrebbe andare male, il pensiero che potremmo non riuscirci o non farcela, il pensiero auto-svalutante, il pensiero che potrebbe accadere qualcosa di imprevisto e di brutto!

Quindi come si fa a gestire questo pensiero? “Sarà anche un pensiero, ma più ci penso e più mi sento un nodo alla gola e fatico a respirare!”

Ecco a voi 5 pratiche strategie, veloci ed efficaci, per eliminare il Pensiero-Ansia:

  1. Respirare: respira inspirando con il naso e immagina che l’aria arrivi fino alla tua pancia per  poi risalire ed uscire sempre dal naso. Ripeti questo respiro per almeno 7 volte.
  2. “Non pensare all’ansia è impossibile, anzi, se ci ripenso ritorno come prima”. Allora pensa alle soluzioni. Identifica quello che per te, in questo momento, è un problema ed inizia a valutare delle possibili soluzioni.
  3. Ci sono sempre almeno 2 soluzioni, valuta la più adeguata in questo momento, scegli la soluzione che riporta il tuo PENSIERO ad essere più tranquillo.
  4. Considera l’opportunità di tenere pronto un “piano B”, un piano di riserva per una maggiore sicurezza.
  5. Chiudi gli occhi per alcuni secondi e immagina di vederti nella situazione problematica mentre risolvi il problema prima con il piano A e poi con il piano B.

Ora sarai sicuro di te, tranquillo e pronto a tutto! Comunque vada, te la caverai e sarà un successo!

 

 

PSICOLOGO SAN MICHELE AL TAGLIAMENTO, ERACLEA, PSICOTERAPIA E MINDFULNESS DR MARANGONI
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