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DiMatteo Marangoni

Mindfulness: come si fa

Come si fa?

Mindfulness significa porre attenzione in modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante. Praticare in modo Mindfulness permette di raggiungere uno stato mentale che apre alla comprensione profonda del funzionamento della mente.

Insegno la pratica Mindfulness presso il mio studio a San Michele al Tagliamento, al poliambulatorio San Nicolò a Portogruaro e presso Aquafit Poliambulatori Eraclea.

E’ stato scientificamente dimostrato come la Mindfulness, dopo sole 8 sedute, sia efficace nel migliorare la gestione dello stress. Inoltre viene spesso utilizzata nel trattamento dei disturbi d’ansia, depressione, disturbi del sonno, disturbo post-traumatico, disturbi dell’attenzione e concentrazione, disturbi dell’alimentazione, attenuazione del dolore. In oncologia favorisce il potenziamento del sistema immunitario coinvolgendo la persona in un processo attivo di guarigione.

Come praticare

Per cominciare bisogna imparare a fermarsi per alcuni minuti. Porre attenzione al momento presente. Si possono poi seguire training (individuali o di gruppo) condotti da psicoterapeuti appositamente formati in materia. Solitamente i training si articolano in 8 incontri di circa 90 minuti. La cadenza è settimanale. Vengono utilizzate tecniche Mindfulness personalizzate e adattate alle problematiche quotidiane (gestione della rabbia, tolleranza all’ansia, sensazione di vuoto o solitudine, ampi sbalzi d’umore, ecc.)

La meditazione Mindfulness è una pratica di successo. E’ utile per realizzare e mantenere cambiamenti nel nostro modo di rapportarci alle esperienze quotidiane.

E’ possibile partecipare anche a gruppi di meditazione Mindfulness. Prenota un appuntamento per un colloquio.

Vivere Mindfulness permette ad ogni attimo di diventare il momento giusto per apportare un cambiamento alla nostra vita e renderci maggiormente soddisfatti e a nostro agio, qui ed ora.

Clicca QUI per vedere i prossimi eventi!

Dr Matteo Marangoni Psicologo Eraclea, Psicologo Psicoterapeuta Mindfulness

 

DiMatteo Marangoni

Mindfulness e Alimentazione

Mindfulness eating

La Mindfulness ci permette di aumentare i nostri livelli di consapevolezza, nel momento presente (“qui ed ora”). Questa possibilità può essere applicata ad ogni azione che svolgiamo nella nostra quotidianità. Sviluppare consapevolezza durante il mangiare (eating), ci permette raggiungere vari obiettivi. Alleviare lo stress digestivo e migliorare il metabolismo. Passare da un’alimentazione sregolata ad un recupero del gusto e del desiderio reale. Gestire il peso e di recuperare il piacere di alimentarsi attraverso la riscoperta dei sensi associati al cibo.

A Udine si terrà un workshop esperienziale per:

– sintonizzarci con la saggezza del corpo rispetto a cosa, quando e come mangiare (eating)

– sentirci pienamente soddisfatti quando mangiamo

– esplorare le nostre abitudini in relazione al cibo

– volerci bene coltivando un rapporto più amorevole con il nostro corpo e con noi stessi

Divenire consapevoli del proprio stile alimentare è un modo per incorporare la Mindfulness in una delle fondamentali attività della nostra esistenza. Mangiare Mindfulness equivale a nutrire il nostro corpo e la nostra mente.

Conduce: dott. Matteo Marangoni Psicologo Psicoterapeuta Mindfulness

Sabato 30 gennaio 2016 dalle ore 9.30 alle ore 12.30 e dalle ore 14.00 alle ore 17.00.

Psicologo San Michele al Tagliamento, Psicologia Psicoterapia Mindfulness, Dr Matteo Marangoni

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