Mindfulness: come si fa

DiMatteo Marangoni

Mindfulness: come si fa

Come si fa?

Mindfulness significa porre attenzione in modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante. Praticare in modo Mindfulness permette di raggiungere uno stato mentale che apre alla comprensione profonda del funzionamento della mente.

Insegno la pratica Mindfulness presso il mio studio a San Michele al Tagliamento, al poliambulatorio San Nicolò a Portogruaro e presso Aquafit Poliambulatori Eraclea.

E’ stato scientificamente dimostrato come la Mindfulness, dopo sole 8 sedute, sia efficace nel migliorare la gestione dello stress. Inoltre viene spesso utilizzata nel trattamento dei disturbi d’ansia, depressione, disturbi del sonno, disturbo post-traumatico, disturbi dell’attenzione e concentrazione, disturbi dell’alimentazione, attenuazione del dolore. In oncologia favorisce il potenziamento del sistema immunitario coinvolgendo la persona in un processo attivo di guarigione.

Come praticare

Per cominciare bisogna imparare a fermarsi per alcuni minuti. Porre attenzione al momento presente. Si possono poi seguire training (individuali o di gruppo) condotti da psicoterapeuti appositamente formati in materia. Solitamente i training si articolano in 8 incontri di circa 90 minuti. La cadenza è settimanale. Vengono utilizzate tecniche Mindfulness personalizzate e adattate alle problematiche quotidiane (gestione della rabbia, tolleranza all’ansia, sensazione di vuoto o solitudine, ampi sbalzi d’umore, ecc.)

La meditazione Mindfulness è una pratica di successo. E’ utile per realizzare e mantenere cambiamenti nel nostro modo di rapportarci alle esperienze quotidiane.

E’ possibile partecipare anche a gruppi di meditazione Mindfulness. Prenota un appuntamento per un colloquio.

Vivere Mindfulness permette ad ogni attimo di diventare il momento giusto per apportare un cambiamento alla nostra vita e renderci maggiormente soddisfatti e a nostro agio, qui ed ora.

Clicca QUI per vedere i prossimi eventi!

Dr Matteo Marangoni Psicologo Eraclea, Psicologo Psicoterapeuta Mindfulness

 

Info sull'autore

Matteo Marangoni administrator

3 Commenti finora

Mindfulness e Coscienza Globale · Dr Matteo MarangoniPubblicato il9:25 am - Mar 6, 2017

[…] un’influenza positiva! Per esempio, da individui che praticano una tecnica di meditazione come la MINDFULNESS. Essa rimuove gli stress e ravviva l’ “ordine armonico col cosmo” nel cervello e nella […]

#PsicologiVeneti Depressione? Parliamone · Dr Matteo Marangoni PsicologoPubblicato il3:29 pm - Lug 13, 2017

[…] qualità di Psicologo Psicoterapeuta Mindfulness ho contribuito registrando un piccolo video auto-prodotto in cui lanciare un messaggio di sostegno […]

Mindfulness Coscienza: ciò che non sai · Dr Matteo Marangoni PsicologoPubblicato il10:07 pm - Lug 18, 2017

[…] un’influenza positiva! Per esempio, da individui che praticano una tecnica di meditazione come la MINDFULNESS. Essa rimuove gli stress e ravviva l’ “ordine armonico col cosmo” nel cervello e nella […]

Commenta

*

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: